再三劝告：4件“吸阳事”，男人再喜欢也要忍住，别再熟视无睹了
中医有个说法，男人是阳气为本，阳气充足则精力旺、抗病能力强，阳气一旦被持续消耗，整个人就开始走下坡路。某些习惯天天在做，还觉得没什么大不了，但身体的阳气就是这样一点一点被耗掉的。
熬夜在中医里属于典型的耗阳行为，子时之后阳气本该收藏，强行熬着不睡，等于在强制透支身体的修复资源。
从现代医学角度看，睡眠不足会导致睾酮水平下降，有一项针对健康青年男性的实验显示，连续一周每晚睡眠不足5小时，受试者体内睾酮水平平均下降约10%到15%，这个降幅相当于老化十年左右。
睾酮不只是和性功能挂钩，它对骨密度、肌肉合成、情绪稳定都有直接影响。长期熬夜的男性，往往会发现自己越来越容易疲劳、脾气也变差，这两件事和激素水平持续低迷脱不了关系。
久坐是男性健康里最常见的。一坐就是几个小时，盆腔血液循环减慢，睾丸局部温度升高，精子质量会受到影响，前列腺也处于持续受压状态，慢性前列腺炎的发病率在久坐人群里明显偏高。
中医认为久坐伤肾，肾阳是男性阳气的根本，这个说法放在现代解剖学语境里，有它实际对应的生理机制。每坐满一小时就起来活动几分钟，不是多余的要求，是真实有效的干预。
情绪和阳气的关系最容易被忽视。长期处于低落、郁闷、愤怒压抑的状态，皮质醇水平会持续偏高，皮质醇和睾酮之间存在拮抗关系，皮质醇高了，睾酮自然被压下去。
情绪管理这件事从来不只是心理健康的范畴，它在激素层面对男性身体的影响是非常实在的。容易生闷气、长期焦虑、把压力全往肚子里咽，身体的代价是看得见的。
吸烟喝酒放在一起说，不是因为它们差不多，而是因为它们对男性阳气的损耗方向高度重合。
酒精会干扰睾丸合成睾酮的过程，烟草里的尼古丁和一氧化碳会影响阴茎海绵体的血管功能，两者都会加速动脉硬化，而外周血管质量直接决定了男性功能的底线。
阳气不是一夜之间就散掉的，但它也不会给太多次机会让人后悔。知道了还继续，那就是选择；不知道就这样过下去，才真是白白耗掉了。
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