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“老李，这大热天的，你怎么还披个厚外套啊？不嫌捂得慌？”在公园遛弯时，隔壁单元的王大爷看着把自己裹得严严实实的老李，一脸的不解。
老李叹了口气，苦着脸说：“别提了，我这身体最近怪得很。明明怕冷，手脚冰凉，可一到晚上睡觉就盗汗，手心脚心发热，心里还烦躁。你说我是受寒了吧，我又上火；你说我是热着了吧，我又怕风。这到底是咋回事啊？”
王大爷一听，若有所思地拍了拍大腿：“你这症状，听着像是中医里说的‘阴阳两虚’啊！光补阳不行，光滋阴也不对，得两条腿走路。”
“阴阳两虚？这么严重？那我这把老骨头是不是没救了？”老李吓得不轻。
“哪能呢！只要找对路子，把肝肾这口‘先天之气’补足了，照样能老当益壮。”
老李听得一愣一愣的，回家赶紧翻书查资料，又去咨询了老中医。原来，这看似矛盾的“又冷又热”，还真不是小毛病。那么，这阴阳两虚到底该怎么调？
一、 既怕冷又怕热，身体里的“调节器”坏了？
很多人对中医的“虚”有误解，觉得要么是阴虚（缺水，容易燥热），要么是阳虚（缺火，容易怕冷）。但现实生活中，尤其是中老年人，往往是阴阳两虚。
中医讲“肾为先天之本”，肾里既藏着肾阴（人体的滋润液），也藏着肾阳（人体的原动力）。
打个比方，我们的身体就像一口烧水的锅。肾阳是锅底的火，肾阴是锅里的水。
如果火太小，水就烧不开，人就怕冷、没精神、拉肚子；如果水太少，火就把锅烧干了，人就口干舌燥、手心发热。
所谓的“阴阳两虚”，就是锅里的水快干了，底下的火也快灭了。这时候，身体这个“调节器”就彻底乱套了。你会出现一种很纠结的状态：一边畏寒怕冷、腰膝酸软、尿频尿急（阳虚表现）；一边又五心烦热、失眠多梦、口干舌燥（阴虚表现）。
这种状态下，单纯吃附子、肉桂去补阳，会烧干仅剩的阴液，让你上火更严重；单纯吃地黄、麦冬去滋阴，又会浇灭微弱的阳气，让你拉肚子更厉害。
那该怎么办？这就需要用到“平补”的智慧了。
二、 一对“黄金搭档”，平补阴阳，大补肝肾
针对这种棘手的局面，中医里有两味非常经典的药材，它们常常成对出现，被历代医家称为补益肝肾的“黄金搭档”。它们性情温和，不燥不腻，正适合这种虚实夹杂的情况。
这两味药，一个是菟丝子，一个是枸杞子。
1. 菟丝子：温而不燥的“助阳草”
说到补阳，很多人只知道鹿茸、肉苁蓉，其实菟丝子才是真正的“低调高手”。
《神农本草经》把它列为上品，说它“续绝伤，补不足，益气力，肥健人”。菟丝子最妙的地方在于它“补阳而不伤阴”。
它性质温和，不像附子那样刚烈。它既能补肾阳，让你不再怕冷、腰杆挺直；又能固肾精，解决尿频、遗精的问题。更重要的是，它还有一定的滋养作用，属于“阴阳双补”但偏向于补阳的药材。对于那些身体虚弱、受补能力差的老年人来说，它是最安全的选择之一。
2. 枸杞子：滋而不腻的“补阴果”
枸杞大家太熟悉了，保温杯里泡枸杞几乎是养生标配。但你真的懂它吗？
枸杞子主入肝肾经，它的强项是滋补肝肾之阴。中医讲“肝肾同源”，肝血不足眼睛就花，肾精不足腰腿就软。枸杞子能填精补髓，明目强腰。
之所以选它和菟丝子搭配，是因为枸杞子“滋阴而不碍阳”。很多滋阴药（比如熟地）比较滋腻，容易碍胃，导致消化不良。但枸杞子相对平和，口感甘甜，既补了水，又不会把火浇灭。
3. 为什么它俩是绝配？
中医有个著名理论叫“善补阳者，必于阴中求阳；善补阴者，必于阳中求阴”。
菟丝子偏补阳，枸杞子偏滋阴。两者搭配，就像是给锅里一边加水，一边添柴。水多了，火烧得更稳；火旺了，水化气的能力更强。
这就是著名的古方思路，比如《五子衍宗丸》里，这两味药就是核心骨干。它们联手，能让肝肾得到实实在在的滋养，让身体的阴阳重新回到平衡状态，从而达到“先天充足，老当益壮”的效果。
三、 想要效果好，这3点建议要记牢
虽然这两味药属于“药食同源”，比较安全，但毕竟是调理身体，怎么吃、谁能吃，还是有讲究的。
1. 搭配方法有讲究
最简单的用法是泡茶或煮粥。如果是日常保养，可以用菟丝子10克、枸杞子10克。
但要注意，菟丝子质地坚硬，直接泡水很难析出有效成分。建议将菟丝子捣碎，或者先煮沸15分钟，再放入枸杞子焖泡，这样效果才好。也可以加入少许桑葚，增强滋阴补血的效果。
2. 这种体质的人，千万别乱喝
不是所有“虚”都能补。如果你舌苔黄腻、嘴巴苦、大便黏滞不爽，这属于“湿热内蕴”。这时候吃补药，就像是给满是垃圾的房间里喷香水，只会把邪气“补”在身体里，导致症状加重。另外，正在感冒发烧、腹泻急性期的人，也应暂停服用，以免“闭门留寇”。
3. 坚持才是硬道理，但别贪多
中医调理讲究“细水长流”。肝肾亏虚不是一天两天形成的，补回来也需要时间。不要指望喝一两次就能返老还童。
一般建议以2-4周为一个周期，观察身体变化。如果出现上火（如牙龈肿痛、流鼻血）或肠胃不适，应立即减量或停用。
四、 结语
人到老年，身体机能下降是自然规律，但并不意味着我们只能被动接受“一身病”。
通过合理运用菟丝子和枸杞子这两味“平补之王”，调和阴阳，充盈肝肾，我们完全可以延缓衰老的步伐，让自己活得更有质量。
当然，如果你的症状非常复杂，或者伴有其他严重的基础疾病，建议还是先去正规医院找专业中医师辨证论治，不要盲目自行抓药。
参考资料：
[1] 《中医基础理论》. 中国中医药出版社. 2016版
[2] 《神农本草经》. 中医古籍出版社
[3] 国家药典委员会. 《中华人民共和国药典》（2020年版）. 中国医药科技出版社
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